【消費エネルギー】に関する知恵袋
【質問】
消費のエネルギーの知恵袋を見ると、肌荒の美肌の概要に触れると、消費のエネルギーの知恵袋なら、ダイエット停滞期について（高度な質問ですよ～たぶん・・・）減量のダイエットを行っております。色々調べて行っております。１ 筋肉をつけ基礎代謝をあげよう２ 筋肉を落とさず脂肪を減らそう３ 筋肉を落とさず脂肪を減らすにはたんぱく質はしっかり取り脂質は取らない で、筋トレはがんばりましょう。摂取エネルギー＜消費エネルギーで 1日の基礎代謝+消費㌍を2000としますと 食事で1800に押さえ+運動で-200（大体ね で毎日400㌍脂肪を使いましょう・・・としました４ 1ヶ月ぐらいは順調に落ちましたが 4キロぐらい そこから落ちません５ 考えました（調べました） 何が悪いのか？また足らないのか・・・６ ロー㌍ダイエットを続けると体が おいおい最近栄養少ないよね？ どうする？どうしよう？ 体温下げて基礎代謝下げようか？ そうだそうしようとなり 1日の必要㌍を抑えるとか・・・７ じゃどうすればいいのか？８ どうやら ロー㌍を続けることに問題があるとか 増減して体をだまさないといけないのかな？？？で質問です一日の消費㌍2000としますとどのサイクルで増減しまた、肌荒の美肌を理解したいのであれば、どの程度増減しないといけないのでしょうか？質問伝わりますでしょうか？わからない方は無視で結構です
【解答】
カロリーを増やす必要はありません。増やせばその分だけ太るだけです。体重が増えなければ気にする必要はないので、そのままカロリー制限と運動を続けてください。肌荒の美肌から考えると、2000カロリーではなく、2000キロカロリーですし、一日に400kcalの消費であれば、月に1.7kgくらいしか痩せません。消費のエネルギーの知恵袋から考えると、4kg痩せるなら900kcalの消費が必要ですが、カロリー計算、基礎代謝計算、運動量計算など基本的なところは大丈夫でしょうか？ダイエットは月単位ではなく、年単位の計画ですし、一ヶ月で気にする必要は全くないので、焦らずにそのまま続けてください。消費のエネルギーの知恵袋について考えると、補足へ。体重がそのままで、体脂肪率が落ちているなら、筋肉がついているので、良い状態です。このまま続けてください。＞落ちた体重は1.7Kgで、残りの2.3Kgは脱水だろうと思います。あり得ません。体重60kgの人が、1Lを超える脱水をしたら強烈な喉の渇き、2Lを超えたら尿が大幅に減り、頭痛、倦怠感、めまいなどまともな生活を送れません。質問者のコメントも、水をたくさん飲んでいる、とあります。以上が肌荒の美肌です。
